朝活動【win】太らない体づくり

朝しっかり活用すれば簡単に太ってしまう事はありません。 - 太りやすい体質を改善しよう

太りやすい体質を改善しよう

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人それぞれ体質というものがありますから、食べる量は人と同じなのに太りやすいという人もいます。
おそらくそれを自覚している人もいるのではないでしょうか?
もちろん、なかには自分が思っている以上に食べ過ぎているというケースもあります。
そのケースは別にしても、普通の食事量なのに体重が増えやすいという人はいるのです。
それは、おそらくエネルギーが消費されにくいたい、つまり太りやすい体質なのでしょう。

食べたものをエネルギーに変える

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食べたものをいかにエネルギーとして消費できるか、これは人それぞれなのです。
これは個人差があるところなので、どうしようもないのかもしれません。
ですから、自分で改善出来るポイントは改善していく必要があります。
例えば基礎代謝量です。基礎代謝量は筋肉の量に左右されると言われています。
筋肉が1キロ増えれば、基礎代謝量は1日で50キロカロリーも増えるそうです。
ですから筋肉量を上げることで、太りにくい体質にすることができます。
逆に言えば体脂肪率が高い人は太りやすい体質ということです。
そして生活習慣の改善も重要なポイントです。例えば、食事時間がバラバラだったり、睡眠時間がバラバラという場合。
これでは体がエネルギーを消費しなくなるので、注意が必要ですね。

太る人の生活習慣

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太る人と太らない人では、そもそもの生活習慣が違うのです。生活習慣をより健康的なものに変えるのがダイエットです。
そして健康的な生活習慣というのは、人間にとって自然な習慣のことですからね。花ざくろ酵母でずいぶん痩せて綺麗になった美奈子さんも生活習慣を改めて更に痩せたそうですよ(参考:花ざくろ酵母 口コミ
例えば、太らない人は午前中に体を動かして、朝ごはんもしっかりと食べます。
早起きをして、体を動かし、ご飯をしっかりと食べることで代謝が上がるからです。
逆に食べないでいると、昼食前に余計なものを食べてしまったり、昼食や夕食に食べすぎたりしてしまう原因になりますからね。
朝の運動という意味では通勤などで歩くというのもいかもしれません。
たったそれだけの運動でも、毎日の積み重ねですから、中長期的に見れば大きな差になってきます。
このようなちょっとした生活習慣が違うので、太る人は太らない人と差ができてしまうのです。
また食事のバランスもとても重要です。例えば朝と同様に、お昼にバランスよくしっかりと食べることで、間食をすることもありません。
おやつを食べるにしても、テレビや雑誌を見ながらの「ながら食い」は絶対にだめです。
食べ過ぎの原因になりますからね。
どうしても食べたい時も、カロリーに気を付けて食べるなどすればストレスもたまりません。

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